Uzależnienie od pracy

W dzisiejszym świecie uzależnienia stają się coraz większym problemem. Uzależnienie od pracy to jeden z tych problemów, który pojawia się w wyniku silnie konkurencyjnego środowiska w niektórych firmach. Czy jesteś uzależniony/uzależniona od pracy?

W kulturze, w której obecnie żyjemy, zdarza się, że w ciągu życia dana osoba rozwinie pewne uzależniające zachowania. Dzieje się tak, ponieważ natura ludzka dąży do unikania bólu i do powtarzania przyjemnych doznań. Nikt nie chce cierpieć, a nasz mózg poszukuje tego, co daje nam jakieś satysfakcjonujące bodźce. Kiedy tracimy racjonalną kontrolę nad tym, jak zdobywamy te bodźce, napotykamy na uzależnienia.

W firmach silnie konkurencyjne środowisko może generować strach wśród pracowników. Ci, czując się niepewnie, aktywują pewne wzorce zachowań, aby zrekompensować tę niepewność, starając się zdobyć uznanie w oczach przełożonych i kolegów. Prawda jest taka, że praca w takim środowisku przez dłuższy czas niekoniecznie czyni Cię bardziej produktywną i kreatywną osobą, a brak umiejętności relaksowania się lub angażowania w inne aktywności może sprawić, że obsesja na punkcie pracy stanie się destrukcyjna.

Znaki, że możemy być uzależnieni od pracy:

Czy możesz przestać myśleć o pracy?

Jasnym znakiem, że jesteśmy uzależnieni od pracy, jest to, że nie możemy przestać o niej myśleć. Wszystkie rozmowy, które prowadzisz, związane są z Twoim zawodem, firmą. Czerpiesz radość jedynie z rozmów o pracy. Po powrocie do domu ciągle analizujesz po raz kolejny problemy związane z pracą. Jeśli nie istnieje możliwość odłączenia się od takich myśli i uwolnienia od stresu, prawdopodobnie doświadczamy uzależnienia od pracy.

Nasza podświadomość nienawidzi zmian, już sama sugestia zmiany  może wywołać poczucie konfliktu w naszym wnętrzu. Dlatego jednym z mechanizmów obronnych, które wykorzystuje podświadomość jest ukrywanie problemu. Nie przyjmowanie do wiadmości, że obsesja w pracy staje się problemem, jest sposobem na uniknięcie takiego konfliktu. Często nie przyznajemy się do istnienia problemu na początku, ponieważ w ten sposób nie musimy szukać rozwiązania czegoś, co  nie jest prawdą w naszym rozumieniu.

Pełne uświadomienie sobie problemu, wzięcie odpowiedzialności i zrozumienie konsekwencji to pierwszy krok do jego rozwiązania.

Czy możesz odłożyć jakieś zadania?

Od jak dawna odwlekasz rodzinne wakacje? A może pomijasz ważne wydarzenia w życiu bliskich? Mimo że mamy pełne ręce roboty i kalendarze zapełnione, nie możemy odrzucić kolejnych zadań, nie potrafimy również ich oddelegować do innych pracowników, ponieważ musimy wszystko robić samodzielnie. To są powszechne znaki uzależnienia od pracy, szczególnie potrzeba robienia wszystkiego samemu i nadzorowania każdego kroku.

 Kolejna strategia to unikanie odpowiedzialności. Jeśli nie mam czasu, aby się zatrzymać i pomyśleć, będę podążać tą samą drogą. Pogorszenie relacji interpersonalnych, niemożność cieszenia się samopoczuciem, niechęć do sportu, ćwiczeń i niemożność pełnego odpoczynku będą konsekwencjami w przypadku tego typu zachowania. Taka sytuacja jeszcze bardziej skieruje nas w stronę uzależnienia od pracy jako jedynej możliwej drogi.

Czy nie masz czasu?

Wszyscy mamy tę samą ilość czasu w ciągu dnia. Sposób, w jaki go wykorzystujemy i jakie aktywności są priorytetem, to osobisty wybór. Uzależnieni od pracy dokonują codziennych wyborów tak, aby priorytetować pracę ponad jakiekolwiek inne aktywności. Nie poświęcają części swojego czasu bliskim i przyjmują coraz więcej obowiązków, mają coraz mniej czasu na cieszenie się życiem.

Konsekwencje uzależnienia od pracy

Osoby cierpiące na uzależnienie od pracy mogą doświadczać depresji, lęku, stresu, problemów w relacjach interpersonalnych, izolacji od społeczeństwa.

To są bardzo poważne problemy. Wydaje się, jakbyśmy mówili o uzależnieniu od substancji lub narkotyku. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie uzależnienia mają podobne konsekwencje. Jednym z pierwszych negatywnych skutków jest to, że uzależniony odczuwa utratę kontroli nad tą własnie aktywnością. Czuje intensywną chęć zrealizowania czynności, która przynosi przyjemność. Zespół abstynencyjny objawia się drażliwością i złym samopoczuciem w przypadku niemożności wykonania tej czynności.

Pojawia się również potrzeba zwiększenia częstotliwości danej czynności, aby uzyskać ten sam początkowy efekt przyjemności. Negatywne konsekwencje zwykle dostrzegają bliskie osoby, ale wykorzystując mechanizm obronny osoba uzależniona zaprzecza istnieniu problemu.

Leczenie uzależnienia od pracy

Istnieje wiele metod leczenia problemu uzależnienia takiego jak to. Pierwszym krokiem powinno być, i to w każdym przypadku, przyznanie do istnienia uzależnienia. Tacy ludzie zazwyczaj nie szukają pomocy, chyba że sami zdecydują się na zmianę. Dlatego muszą w pełni uświadomić sobie, że mają problem, i że nie jest to problem, który dotyczy wszystkich, jest to doświadczenie indywidualne, ale zmiana jest możliwa.

Musimy szukać pomocy profesjonalnej, która pozwoli nam lepiej zrozumieć siebie i przezwyciężyć nasze uzależnienie. Pomoże nam także zrozumieć, dlaczego w nie wpadliśmy, aby uniknąć powtarzania tego typu zachowań. Wykrywanie ich gdy ponownie się pojawią, pomoże nam szybko sobie z nimi poradzić i uniknąć wpadnięcia w sidła uzależnienia.

Co to znaczy być świadomym?

Bycie świadomym to wybór sposobu, w jaki decydujemy się żyć. Świadome przemyślenie dlaczego podejmujemy pewne decyzje jest kluczowe.
Jeśli jestem świadomy, śwaidoma, że cierpię na uzależnienie od pracy, to już go nie neguję. Wtedy biorę odpowiedzialność za problem i mogę zdecydować, co z nim zrobić. Odwrotnością lub byciem nieświadomym byłoby zaprzeczanie istnienia tego problemu i wykorzystywanie jakiegokolwiek mechanizmu obronnego, aby dalej go ukrywać. Gdy w końcu akceptujemy uzależnienie jako zachowanie, które przynosi negatywne konsekwencje, możemy zacząć je zmieniać. Nie będąc w pełni świadomym tego, co robię, nie mogę tego zmienić, ani szukać pomocy, aby to przezwyciężyć.

Mindfulness

Jedną z modnych terapii, które mogą pomóc w przezwyciężeniu każdego rodzaju uzależnienia, jest mindfulness i medytacja. Mindfulness nie ma dosłownego tłumaczenia na język polski. Oznacza pełnię umysłu, można to przetłumaczyć jako bycie obecnym tu i teraz. Polega na wykonywaniu codziennych czynności, będąc w pełni obecnym ciałem i umysłem. Innymi słowy, jeśli myję naczynia, moje ciało i umysł myją naczynia. Nie pozwalam, aby umysł wędrował i fantazjował. Głęboko oddycham w spokojnym rytmie i koncentruję się na tym, co robię.

Mindfulness obejmuje również nieosądzanie chwili i akceptowanie jej taką, jaka jest. Akceptowanie rzeczy takimi jakie są w danym momencie. Można to rozumieć jako postawę akceptującą los. Ale to nie oznacza, że podoba mi się ta rzeczywistość, wręcz przeciwnie, akceptuję, że warunki mojego życia teraz są takie, a nie inne i jestem gotów, gotowa je zmienić. Nieosądzanie to bardzo potężne ćwiczenie, które pomaga wyjść z uzależnienia. Pozwala Ci wyjść z rutyny nadmiernego osądzania siebie i złego samopoczucia z powodu sposobu, w jaki się postrzegasz.

Medytacja

Medytacja to jeszcze inny sposób, który może nam bardzo pomóc i jest również ściśle związany z mindfulness. Medytacja, nawet przez chociaż 5 minut dziennie, pozwoli Ci osiągnąć potrzebny relaks, aby zmienić Twoje życie i w końcu wyjść z uzależnienia. Kiedy wsypiemy piasek do szklanki z wodą i zamieszamy, jedyne, co zobaczymy, to brązowa woda, woda zmieszana z piaskiem. Ale jeśli pozwolimy piaskowi osadzić się, woda stanie się krystalicznie czysta. Tak działa umysł, medytacja pozwoli Ci to jasno dostrzec.