Syndrom wypalenia zawodowego lub 'wypalony pracownik': kiedy należy wziąć wolne?

Czy kiedykolwiek słyszałeś, słyszałas o tym syndromie? W KrzesłaBiurowe365 opowiemy Ci, co musisz wiedzieć o syndromie wypalenia zawodowego: czym jest, jak go rozpoznać, czy go doświadczasz, jakie zalecenia warto wziąć pod uwagę aby sobie z nim poradzić.

Nie da się ukryć, że świat pracy się zmienia. Niezależnie od tego, czy na poziomie politycznym, technologicznym, czy społecznym, rzeczywistość zawodowa, którą dzisiaj obserwujemy, znacznie różni się od tego, co było potrzebne parę wieków temu. Poziom specjalizacji jest wyższy, podobnie jak złożoność i zaangażowanie psychiczne często przewyższają wysiłek fizyczny.

W tym kontekście charakter i osobowość odgrywają dużą rolę w radzeniu sobie z trudnościami, ale również otoczenie społeczne i zawodowe, w którym musisz działać. Jeśli któryś z tych filarów zawiedzie, wtedy pojawiają się problemy takie jak uzależnienie od pracy.

W tym sensie wiele osób cierpi na to, co nazywa się syndromem 'burnoutu' lub wypalonym pracownikiem. Jeśli nigdy o nie obiło Ci się o uszy to określenie, zostań w tym poście, a dowiesz się, czym jest wypalenie zawodowe, jak rozpoznać, czy go doświadczasz, poznasz również kilka zaleceń, jak reagować.

Rozpoczynamy!

Czym jest syndrom wypalonego pracownika?

Syndrom burnoutu lub 'syndrom wypalonego pracownika' to stan psychiczny osoby pracującej, która znajduje się w sytuacji skrajnego stresu, lęku lub depresji, przede wszystkim z powodu swojego środowiska pracy.

Jedną z kluczowych cech tego syndromu jest przewlekłość. To znaczy, że nie jest to zjawisko chwilowe, lecz stan, który utrzymuje się przez długi czas.

Herbert Freudenberger był pierwszym psychologiem, który to opisał, dostrzegając jego skutki u różnych pracowników socjalnych wykonujących swoje zadania w dzielnicy Bronx w Nowym Jorku.

Mimo że wydaje się to być sprawą odosobnioną, w rzeczywistości jest to bardzo powszechny stan psychiczny, z tego względu, że wiele zwolnień lekarskich często jest związanych z tym syndromem.

Jak rozpoznać, czy cierpisz na syndrom burnoutu?

Aby wiedzieć, czy możesz być to ten stan psychiczny, oto kilka sygnałów:

- Doświadczasz ciągłego uczucia wyczerpania, nawet gdy śpisz wystarczająco długo;

- czujesz się jak ktoś nieudolny i masz niską samoocenę w odniesieniu do swojej przyszłości zawodowej;

- cierpisz na permanentną apatyczność, stan, w którym obojętniejesz na sytuacje, które dzieją się wokół ciebie;

- epizody lęku są częstsze, a także pojawia się wysoka drażliwość;

- gorzej się komunikujesz, czy to z powodu lenistwa, czy braku motywacji (zdarza się to zwłaszcza w trudnych sytuacjach);

- nie utrzymujesz koncentracji w pracy i łatwo się rozpraszysz, co prowadzi do mniejszej wydajności.

Każdy może być ofiarą tego stanu psychicznego. Często sądzono, że takie problemy występują częściej u osób pracujących z ludźmi, ale w rzeczywistości jest wiele czynników, które mogą wywołać ten syndrom.

W rzeczy samej dowiedziono, że zły klimat w pracy, złe relacje między współpracownikami lub z przełożonymi, trudne warunki pracy i brak uznania za pracę są wielkimi czynnikami wyzwalającymi.

Zalecenia, jak zwalczać syndrom burnoutu

Co możesz zacząć robić, aby stawić czoła tej sytuacji?

- W rzeczywistości najlepiej jest szukać wsparcia psychologicznego, szczególnie jeśli Twoja firma ma takiego profesjonalistę. Opowiedz mu o swojej sytuacji, a z pewnością będzie zaproponuje jakieś rozwiązanie.

- Ustalenie zdrowych nawyków jest również kluczowe, szczególnie jeśli pracujesz zdalnie. Praca zdalna ma wiele zalet, takich jak możliwość posiadania biura we własnym domu (z biurkiem tylko dla ciebie i ergonomicznym krzesłem) oraz możliwość elastycznego rozkładu czasu pracy.

Jednak są to narzędzia obosieczne, ponieważ możesz również czuć brak 'odcięcia się' i nawet doświadczać problemów zdrowotnych, jeśli nie masz odpowiedniego sprzętu. Ćwicz, ruszaj się i odżywiaj zdrowo, to trzy składniki szczęścia.

- Dostosuj swoje oczekiwania, miej realistyczną wizję. Często mamy wyidealizowany obraz zawodu, zadania lub sytuacji, która później może nas rozczarować. A może wręcz przeciwnie: myślimy najgorzej o jakichkolwiek okolicznościach, a okazuje się, że stają się one wspaniałą okazją zawodową dla Ciebie. Życie ma wiele zwrotów akcji i często zbytnio usiłujemy uprzedzić zdarzenia, które się jeszcze nie wydarzyły, co jest bardzo niekorzystne.

Mam nadzieję, że teraz lepiej rozumiesz, czym jest syndrom burnoutu tzw. 'wypalonego pracownika'? W KrzesłaBiurowe365 dbamy o Twoje zdrowie i chcemy, abyś zainwestował, zainwestowała w siebie i swoją przestrzeń pracy.

Odwiedź nas na naszej stronie KrzesłaBiurowe365 i skorzystaj ze wszystkiego, co możemy Ci zaoferować do Twojego biura lub domowego studia. Czekamy na Ciebie!