Czy warto zainwestować w ergonomiczne krzesło do klęczenia, tzw. klękosiad?

Czy słyszałeś/słyszałaś o ergonomicznym krześle typu klęcznik, czy klękosiad ? Jakie są jego zalety, czy ma jakieś wady? Dziś przedstawimy wszelkie informacje, które rozwieją Twoje wątpliwości i ułatwią wybór.

Czy kiedykolwiek widziałeś, widziałaś ergonomiczne krzesło do klęczenia? Ergonomiczny klęcznik lub klękosiad to dość rzucający się w oczy mebel. Jego wygląd wydaje się nieco dziwny z powodu braku oparcia. Ponadto kształt tego typu krzesła pozwala nam przyjąć pozycję, do której większość ludzi nie jest przyzwyczajona.

Tradycyjne krzesła zapewniają plecom pełne oparcie. Oznacza to, że mięśnie pleców nie wykonują zbyt wielkiego wysiłu. To jednak może być przyczyną osłabienia mięśni kręgosłupa i przybierania nieprawidłowej postawy w przypadku zwykłych krzeseł z oparciem, ponieważ po pewnym czasie zaczynamy się garbić nad klawiaturą.

Brak oparcia w klękosiadach zmusza mięśnie pleców do pracy i utrzymuje je napięte. Zapewniając prawidłową postawę i pozwalając na lepszy przepływ krwi.

Jak wygląda ergonomiczny klęcznik, klękosiad lub krzesło do klęczenia?

Ergonomiczny klękosiad podpiera pośladki i kolana. Możemy mieć wrażenie, że cały ciężar ciała spoczywa na kolanach i łydkach, co czyniłoby ośmiogodzinny dzień pracy nie do zniesienia. Tak może się zdarzyć, jeśli kupując takie krzesło nie uwzględnimy następujących cech.

Kąt siedzenia względem kolan

Kąt ustawienia siedzenia w stosunku do kolan powinien wynosić od 120° do 130° w przeciwieństwie do typowych 90° w przypadku zwykłego krzesła. Ten kąt jest prawdopodobnie najważniejszym aspektem klękosiadu. Powodem stworzenia takiego krzesła do klęczenia, było umożliwienie przyjęcia innej postawy w trakcie siedzenia. Aby dać możliwość innego ustawienia bioder i skierowania okolicy lędźwiowej ku górze, zamiast w dół.

Niektórzy producenci klękosiadów próbują oszukać użytkowników, umieszczając poduszki pod kolana, domontowując je do taboretu, twierdząc, że jest to dobre dla twojej postawy. Jeśli jednak siedzenie nie jest odpowiednio nachylone, wyeliminuje to całą koncepcję klękosiadu i prawdopodobnie zatęsknisz za oparciem tradycyjnego krzesła. Następujące wskazówki dotyczące ergonomii mogą być bardzo przydatne przy wyborze odpowiedniego krzesła.

Wymiary ergonomicznego klękosiadu

Rozmiar twojego krzesła powinien być proporcjonalny do wymiarów twojego ciała, co jest całkiem logiczne, ale rzadko brane pod uwagę.

Ważne jest, aby wypróbować krzesło przed zakupem i aby było ono całkowicie dopasowane do naszego ciała.

Większość producentów używa standardowych wymiarów przy produkcji krzeseł. W związku z tym osoby, które nie mieszczą się uśrednionych normach mają kłopot. Jeśli ważysz więcej niż 110 kg, trudno jest siedzieć na standardowych krzesłach, to samo dotyczy osób bardzo niskich.

Regulowanie

Regulacja jest cechą, która pozwala Ci przyjąć wygodną postawę przez cały dzień. Ważne jest, aby poświęcić czas na wypróbowanie różnych kątów. Każde ciało ma inne potrzeby i wymagania.

Producenci często oszczędzają na kosztach produkcji, właśnie na tych mechanizmach regulacji. Więc miej na uwadze to, że jeśli widzisz ofertę, która nie jest zgodna z wymaganiami, może się okazać, że mechanizmy regulacyjne nie są dobrej jakości i szybko się zepsują.

Zalety ergonomicznych klękosiadów

Ulga dla pleców

Ból jest dużą przeszkodą w pracy. Trudno się skoncentrować, gdy odczuwasz dyskomfort. Z pomocą klękosiadu utrzymasz kręgosłup prosto, a krew będzie lepiej krążyć, dostarczając efektywnie składniki odżywcze i tlen do mózgu i reszty ciała. To pozwoli Ci mieć więcej energii, podczas gdy Twoje centralne mięśnie są zajęte.

Popraw swoją postawę

W przypadku klękosiadów, miednica nachyla się do przodu, a kręgosłup przyjmuje odpowiednie ułożenie. Takie ustawienie miednicy nie tylko pomaga skorygować kręgosłup, ale także przynosi inne korzyści, jak poprawa oddechu i trawienia.

Trawienie również się poprawia, ponieważ narządy wewnętrzne w brzuchu są pod mniejszym naciskiem, dzięki miednicy w tej otwartej pozycji.

Przy ciągłym używaniu krzesła do klęczenia, mięśnie centralne i plecy stopniowo wzmacniają się. Dzieje się tak, ponieważ angażujesz swoje plecy i mięśnie torsu do pracy ze względu na brak oparcia.

Wzmocnienie mięśni centralnych

Tradycyjne krzesła zapewniają Twoim plecom pełne oparcie. Oznacza to, że centralne mięśnie tak naprawdę nie wykonują zbyt wiele wysiłku. To jedna z głównych przyczyn przybierania złej postawy. Po pewnym czasie zaczynamy się garbić nad klawiaturą.

Brak oparcia w krześle i podpieranie się na kolanach zmusza mięśnie pleców do pracy i utrzymania równowagi przez cały dzień, w konsekwencji zauważysz znaczną poprawę swojej postawy i wzmocnisz mięśnie.

Klęcznik, klękosiad czy krzesło klęczące zapewniają komfort

Jedno z błędnych przekonań na temat krzeseł do klęczenia to to, że powodują dyskomfort w kolanach. Mimo swojej nazwy krzesła klęczące, klękosiady rozdzielają ciężar pomiędzy kręgosłupem, udami i łydkami.

Na początku musisz przyzwyczaić się do tej nowej postawy, która może wydawać się nieco dziwna, ale po czasie adaptacji staje się ona bardzo wygodna i będzie Twoją ulubioną na długie dni pracy.

Zwiększenie koncentracji

Zła postawa ostatecznie prowadzi do zmęczenia, dyskomfortu i utraty produktywności. Utrzymanie kręgosłupa w odpowiednim ułożeniu zwieksza komfort i koncentrację.

Ludzie zwykle borykają się z różnymi rodzajami bólu związanego ze złą postawą. Uwolnienie się od bólu pozwala być obecnym w codziennych wyzwaniach. Gdy czujemy dyskomfort, nasza uwaga koncentruje się na znalezieniu odpowiedniej pozycji na krześle.

Z powodu wszystkich tych wyżej wymienionych korzyści używanie klękosiadu jest niezwykle praktyczne. Dodanie tego mebla do biura może być bardzo efektywne. W międzyczasie możesz używać zarówno tradycyjnego krzesła ergonomicznego, jak i klękosiadu, podczas gdy się do niego przyzwyczajasz. Tak możesz poprawić swoje zdrowie, przyzwyczajając się do nowej postawy. Zalecamy jednak najpierw przetestowanie go przed zakupem, ponieważ nie każda osoba lubi taką posturę. A jeśli potrzebujesz krzesła XXL, lepiej będzie, jeśli wybierzesz  krzesło do biurka regulowane, które będzie znacznie wygodniejsze i skuteczniejsze.