Ból szyi: czym jest i jak mu zapobiegać

Zwykle pojawia się w wyniku przeciążenia mięśni szyi, wynikającego z przyjmowania nieprawidłowej postawy lub złych nawyków. Dolegliwości te mogą obniżać wydajność podczas prowadzenia, czytania lub pracy. W takiej sytuacji musimy wziąć pod uwagę wiele aspektów. W tym artykule szczegółowo omówimy przyczyny, objawy i leczenie, a także przedstawimy kilka wskazówek, jak temu zapobiec.

Przyczyny bólu szyjnego

Szyja znajduje się pomiędzy głową a kręgosłupem piersiowym i odpowiada za poruszanie oraz ustawienie głowy w najkorzystniejszej pozycji. Najważniejsze przyczyny cervicalgii wynikają z różnych anomalii w tkankach miękkich, mięśniach, nerwach lub w kręgach czy stawach.

Czasami ból jest zlokalizowany w szyi, ale innym razem może promieniować do pleców, głowy lub nawet ramion. Musisz mieć śwaidomość, że kręgosłup szyjny jest dość elastyczny i musi unosić ciężar głowy. Główna przyczyna bólów szyjnych zwykle wynika z uszkodzeń w tkankach miękkich, spowodowanych postępującym niszczeniem lub urazami wynikającymi ze złej postawy w trakcie wykonywania codziennych czynności. Postawa jest absolutnie kluczowa podczas wykonywania wielu czynności. Dlatego bardzo ważne jest, aby odpowiednio siadać podczas pracy lub jedzenia. Również, te bóle mogą wynikać z niezdrowych postaw podczas snu lub gwałtownego obracania szyi podczas uprawiania sportu lub po wypadku samochodowym, w wyniku którego doszło do urazu w tej okolicy. W bardziej poważnych przypadkach, istnieją inne przyczyny, takie jak zapalenie stawów szyjnych, fibromialgia, osteoporoza, tortikolisis, skręcenie itp.

Objawy bólu szyjnego

Ból lokalny w szyi jest najbardziej zauważalnym objawem w tym obszarze, może powodować sztywność tego odcinka i trudności w poruszaniu nią, podobnie jak jest to w przypadku bólu głowy.

Jednak istnieją inne powiązane problemy, takie jak zawroty głowy, które pojawiają się podczas zmiany pozycji ciała i czasami mogą im nawet towarzyszyć nudności. Niektóre osoby odczuwają mrowienie oraz drętwienie palców. Możemy znaleźć wiele objawów, które manifestują uraz szyjny.

Jak zapobiegać bólom szyjnym

Aby wiedzieć jak zwalczać ból szyjny, należy być świadomym jak ważne jest utrzymywanie równowagi między głową a kręgosłupem. Zalecamy prowadzenie zdrowej diety i codzienne ćwiczenie, aby uniknąć otyłości i osłabienia mięśni w tej okolicy.

Takie dolegliwości mogą zwiększać ryzyko deformacji kręgosłupa, w odcinku lędźwiowym i piersiowym, a tym samym prowadzić do bólów szyjnych, o których mówimy w tym artykule. Również bardzo ważne jest, aby przyjmować prawidłową postawę  podczas czynności przy których musisz zginać szyję i zaokrąglać plecy, ponieważ mogą one powodować znaczne zmęczenie mięśni. Jeżeli pracujesz wiele godzin siedząc, pewnie niejednokrotnie wstajesz z krzesła odczuwając dolegliwości w szyi lub plecach.

Dzięki rozwojowi technologii, obecnie można znaleźć na rynku ergonomiczne krzesła, specjalnie zaprojektowane dla osób, które spędzają osiem godzin na siedząco podczas swojej pracy. Te krzesła charakteryzują się możliwością regulacji w zależności od twoich potrzeb pod względem wysokości lub kąta oparcia, mają także optymalny kształt, aby zapewnić równomierne rozłożenie nacisku na ciało. W ten sposób, umożliwią Ci bardziej efektywne, zdrowe i skuteczne wykonywanie pracy.

Leczenie bólu szyjnego

Nie ma jednego sposobu leczenia, ponieważ zależy to od diagnozy, którą postawi specjalista. Aby poznać stan swojego problemu, musisz przejść szczegółowe badanie kliniczne, które obejmie ocenę Twojej postawy, ruchomość szyjnego odcinka i lokalizację bolesnych miejsc. W niektórych przypadkach, konieczna będzie także ocena stanu nerwów i mięśni, zdjęcie rentgenowskie szyi czy rezonans magnetyczny.

Jeżeli na przykład, Twój ból wynika z zapalenia, twój lekarz zaleci odpoczynek, przepisze leki na zmniejszenie stanu zapalnego oraz może doradzić użycie kołnierza szyjnego przez określony czas, aby zmniejszyć ruchomość w tej okolicy. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne pomogą Ci uwolnić napięcia w szyi i skutecznie leczyć dolegliwość dzięki profesjonalnym urządzeniom i terapiom takim jak masaż.

Prysznice z gorącą wodą pod ciśnieniem w okolicy szyi i ramion przez dziesięć lub piętnaście minut mogą pomóc w rozluźnieniu napięcia w tym obszarze, również pomoże nałożenie wilgotnego ręcznika na szyję. Jednak te domowe środki służą jedynie do lekkiego złagodzenia skutków urazu, nigdy do wyleczenia. Dlatego ważne jest, aby udać się do lekarza, jeśli ból utrzymuje się przez więcej niż trzy lub cztery dni.

Zawsze konsultuj się z lekarzem w przypadku przedłużającego się bólu

W przypadku przewlekłego bólu, prawdopodobnie twój lekarz skieruje Cię na program rehabilitacyjny, który obejmie różne aktywności fizjoterapeutyczne i pomoże Ci zapobiec sztywności oraz tonizować i relaksować mięśnie. W cięższych przypadkach, takich jak wypadnięty dysk z przepukliną, zwężony kanał kręgowy lub uraz z niestabilnością kręgosłupa, może być konieczna operacja w celu zmniejszenia ciśnienia w rdzeniu kręgowym lub korzeniach nerwowych. W każdym przypadku zachęcamy Cię do kontaktu z lekarzem, aby mógł zaproponować skuteczne rozwiązanie i rozwiązać Twój problem, zanim przerodzi się w coś poważniejszego.

Podsumowując, ból szyjny może mieć kilka przyczyn, chociaż najczęstszą jest przyjmowanie złej pozycji przez długi czas. Pamiętaj o znaczeniu posiadania ergonomicznego krzesła, jeśli pracujesz wiele godzin siedząc, aby zredukować tego typu skutki. Jeśli odczuwasz ciągły dyskomfort w szyi lub gdy  gwałtownie się obracasz i od tego momentu odczuwasz ból w szyi lub doświadczasz jednego z opisanych objawów, udaj się do lekarza, aby mógł ocenić i postawić właściwą diagnozę.